Ejercicios Terapéuticos

MASAJES MUSCULARES

Beneficios de los masajes corporales

• Ayudar a controlar el dolor
• Ayudar a prevenir futuras lesiones.
• Reducir los niveles de estrés, causantes en muchas ocasiones de los dolores musculares al tensionarse.
• Los masajes liberan toxinas, con lo que ayudamos a retrasar el envejecimiento.
• Reducir las contracturas musculares (tras la práctica de ejercicio físico o por las malas posturas delante del ordenador, entre otras).
• Tonificar nuestro cuerpo.
• Mejorar el sistema circulatorio.
• Potenciar las defensas

Cómo hacer masajes para dolor muscular

El cuello, cervicales y hombros son las zonas del cuerpo que más se sobrecargan. Los masajes suaves ayudan a liberar tennes acumuladas que pueden dar lugar a nudos o contracturas en los músculos. El masaje con aceites esenciales favorece la relajación.

• Elegir la mejor posición para el masaje (tumbada, sentada en una silla…).
• Aplicar el aceite en la parte a masajear, empezando por la zona baja de la espalda, y a continuación expandirlo con la mano de forma suave y movimientos alargados.
• Los movimientos del masaje siempre hacia arriba.
• Con las yemas de los dedos masajear en forma de círculos en la zona media de la espalda, hombros y cervicales y, durante unos segundos, aplicar una ligera presión.
• La técnica del amasamiento consiste en masajear una zona concreta con el dedo pulgar y la palma de la mano. Realizar durante unos minutos.
• Mantener el ritmo del masaje evitando la interrupciones.